Mobilität und Flexibilität

 

Verbesserung deiner Mobilität und Flexibilität – lerne das Potenzial des Körpers durch Flexibilitäts-, Atem- und Mobilitätsübungen zu aktivieren, damit du dich besser bewegen kannst. Der Kurs basiert auf funktionellen Bewegungen und kann dir helfen, eventuelle körperliche Einschränkungen zu überwinden und deine grundlegende Bewegungsfähigkeit wiederherstellen und deinen Bewegungsspielraum zu erweitern.

 

Der Kurs findet unter der Leitung von Kerstin Fleck immer mittwochs, ab 17.04.2024, von 20:00 Uhr bis 20:45 Uhr im Alten Kino, Ludwigstr. 23, statt. Die Teilnahmegebühr beträgt für 10 Termine 45,- €.

 

Kursnummer: 24-3.0205

 

Informieren und anmelden können Sie sich unter 06204/988-400, per Mail oder über die Homepage der Volkshochschule, www.vhs-viernheim.de.

 

Tabata Workout

 

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining, das deine Ausdauer verbessert und darüber hinaus eine hohe Anzahl an Kalorien in kürzester Zeit verbrennt. Bei dieser Trainingsmethode führst du eine beliebige Übung 20 Sekunden mit maximaler Intensität aus, gefolgt von 10 Sekunden Pause, und das für 8 Sets.

 

Durch die Ausführung von Übungen mit hoher Intensität wird im Vergleich zu herkömmlichen Übungen eine größere Bandbreite an Muskelgruppen angesprochen. Ein Tabata Workout hält dich nicht nur fit, sondern verbrennt auch mehr Kalorien, sowohl während als auch nach dem Training.

 

Der Kurs findet unter der Leitung von Lena Steffens immer mittwochs, ab dem 17.04.2024 von 18:45 bis 19:30 Uhr im Bürgerhaus, Raum 8, statt. Die Gebühr beträgt für insgesamt 10 Kurstermine 35,00 €.

 

Kursnummer: 24-3.0250

 

Informieren und anmelden können Sie sich unter 06204/988-400, per Mail oder über die Homepage der Volkshochschule, www.vhs-viernheim.de.

 

Strong Nation

 

Genug mit dem Zählen von Wiederholungen. Trainiere ab jetzt zum Beat. Strong Nation vereint Eigengewichts-, Muskel-, und Cardiotraining, bei dem die Bewegungen synchron zur dafür komponierten Musik ausgeführt werden. Da sitzt einfach alles perfekt: Jeder Squat, Lunge, jeder Burpee – sie alle werden durch die Musik angetrieben. So schaffst du auch die letzte Wiederholung und vielleicht sogar noch fünf weitere.

In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur. Explosive Übungen wie z. B. Knieheben, Burpees, und Jumping Jacks wechseln sich mit isometrischen Übungen wie z B. Lunges, Squats, und Kickbox-Bewegungen ab. Mit Strong Nation kannst du deine Grenzen immer weiter stecken.

 

Der Kurs findet unter der Leitung von Lena Steffens immer mittwochs, ab dem 17.04.2024 von 19:30 bis 20:15 Uhr im Bürgerhaus, Raum 8, statt. Die Gebühr beträgt für insgesamt 10 Kurstermine 35,00 €.

 

Kursnummer: 24-3.0251

 

Informieren und anmelden können Sie sich unter 06204/988-400, per Mail oder über die Homepage der Volkshochschule, www.vhs-viernheim.de.