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Achtsames Handeln ist ein sehr wirksames Instrument, um mit Anspannung, Stress, körperlichen Schmerzen und Konfliktsituationen bewusster und gelassener umzugehen. Im Kurs lernen Sie alltagstaugliche und achtsamkeitsbasierte Methoden zur Entspannung und aktiven Stressbewältigung, wie z.B. Sitz- und Gehmeditation, Bodyscan, einfache Yogabewegungen sowie die Praxis von Achtsamkeit bei Routinetätigkeiten und im Umgang mit den eigenen Körperwahrnehmungen, Gedanken und Gefühlen.

MBSR (engl. Mindfulness-Based Stress Reduction – dt. Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist das weltweit am besten erforschte Anti-Stress-Training. Basierend auf Meditation und Yoga sowie auf Erkenntnissen der modernen Stressforschung und Verhaltenspsychologie, wurde diese Methode von dem amerikanischen Wissenschaftler Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts Medical School zur Stressbewältigung, -prävention und Stärkung von Gesundheit und Lebensfreude entwickelt. Die Wirksamkeit der MBSR-Methode ist vielfach wissenschaftlich belegt.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, wohl aber die Bereitschaft zur regelmäßigen Durchführung der Achtsamkeitsübungen zuhause. Es wird umfassendes Material zur Verfügung gestellt, um die Achtsamkeitspraxis selbständig zu Hause zu vertiefen und damit in den Alltag zu integrieren.

Bitte bringen Sie eine Matte, Decke, bequeme warme Kleidung und, falls vorhanden, ein Meditationskissen mit.

Der Kurs unter der Leitung von Isabell Mall findet ab Freitag, 01.02.2019, von 18.30 bis 20.30 Uhr im Bürgerhaus, Kreuzstraße 2-4, im vhs-Saal statt. Die Kursgebühr beträgt für 9 Termine 82 Euro.

Anmeldungen nimmt die vhs ab sofort in ihrer Geschäftsstelle im Bürgerhaus (Kreuzstraße 2-4), online unter www.vhs.viernheim.de oder unter 06204/ 988-402, 988-404 und 988-405 an.