Salsa Workshop für Anfänger

 

Erlebe jetzt Salsa-con-corazon mit Larissa und Roman. Die feurige Salsa ist die Verbindung afrokaribischer und europäischer Tanzstile. Somit besteht sie wie die gleichnamige Soße aus den unterschiedlichen musikalischen Einflüssen und begeistert Jung und Alt. Bei uns lernen Sie Salsa Cubana. Bringt gute Laune und passende Schuhe (Tanz- oder Sportschuhe) mit. Vamos a bailar!

 

Der Workshop findet unter Leitung von Larissa und Roman Irsch am 06.04.2024 von 12:00 Uhr bis 16:00 Uhr im Alten Kino, Ludwigstraße 23, statt.

Die Teilnahmegebühr beträgt 38,- €.

 

Informieren und anmelden können Sie sich unter 06204/988-400, per Mail oder über die Homepage der Volkshochschule, www.vhs-viernheim.de.

 

Tabata Workout

 

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining, das deine Ausdauer verbessert und darüber hinaus eine hohe Anzahl an Kalorien in kürzester Zeit verbrennt. Bei dieser Trainingsmethode führst du eine beliebige Übung 20 Sekunden mit maximaler Intensität aus, gefolgt von 10 Sekunden Pause, und das für 8 Sets.

 

Durch die Ausführung von Übungen mit hoher Intensität wird im Vergleich zu herkömmlichen Übungen eine größere Bandbreite an Muskelgruppen angesprochen. Ein Tabata Workout hält dich nicht nur fit, sondern verbrennt auch mehr Kalorien, sowohl während als auch nach dem Training.

 

Der Kurs findet unter der Leitung von Lena Steffens immer mittwochs, ab dem 17.04.2024 von 18:45 bis 19:30 Uhr im Bürgerhaus, Raum 8, statt. Die Gebühr beträgt für insgesamt 10 Kurstermine 35,00 €.

 

Kursnummer: 24-3.0250

 

Informieren und anmelden können Sie sich unter 06204/988-400, per Mail oder über die Homepage der Volkshochschule, www.vhs-viernheim.de.

 

Strong Nation

 

Genug mit dem Zählen von Wiederholungen. Trainiere ab jetzt zum Beat. Strong Nation vereint Eigengewichts-, Muskel-, und Cardiotraining, bei dem die Bewegungen synchron zur dafür komponierten Musik ausgeführt werden. Da sitzt einfach alles perfekt: Jeder Squat, Lunge, jeder Burpee – sie alle werden durch die Musik angetrieben. So schaffst du auch die letzte Wiederholung und vielleicht sogar noch fünf weitere.

In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur. Explosive Übungen wie z. B. Knieheben, Burpees, und Jumping Jacks wechseln sich mit isometrischen Übungen wie z B. Lunges, Squats, und Kickbox-Bewegungen ab. Mit Strong Nation kannst du deine Grenzen immer weiter stecken.

 

Der Kurs findet unter der Leitung von Lena Steffens immer mittwochs, ab dem 17.04.2024 von 19:30 bis 20:15 Uhr im Bürgerhaus, Raum 8, statt. Die Gebühr beträgt für insgesamt 10 Kurstermine 35,00 €.

 

Kursnummer: 24-3.0251

 

Informieren und anmelden können Sie sich unter 06204/988-400, per Mail oder über die Homepage der Volkshochschule, www.vhs-viernheim.de.

 

Mobility-Balance-Workout

 

Ein Training für den ganzen Körper…

Dynamische Bewegungen kombinieren Flexibilität und motorische Kontrolle, die unsere Beweglichkeit verbessern. Balance setzt ein Maß an Koordination und Konzentration voraus, so sind wir nicht nur körperlich, sondern auch mental gefordert, es schult den Gleichgewichtssinn und stärkt die Tiefenmuskulatur. Durch die Stabilisierung und Stärkung der Rumpfmuskulatur beugen wir Rückenschmerzen vor. Das regelmäßige Training kann Verspannungen lösen und unterstützt die Verletzungsprävention.

 

Der Kurs findet unter der Leitung von Maike Müller immer mittwochs ab 17.04.2024 von 17:10 Uhr bis 17:55 Uhr im Bürgerhaus, Raum 11, statt. Die Teilnahmegebühr beträgt für 10 Termine 35,- €.

 

Kursnummer: 24-3.0125

 

Informieren und anmelden können Sie sich unter 06204/988-400, per Mail oder über die Homepage der Volkshochschule, www.vhs-viernheim.de.

 

Zumba® Gold Toning

 

Zumba® Gold Toning ist ein Muskeltrainings-Programm, um Muskeln noch intensiver zu trainieren unter Beibehaltung der Zumba Moves und der lateinamerikanischen Musik und jeder Menge Spaß. Trainiert wird mit Toning-Sticks. Voraussetzung: Vorkenntnisse in Zumba® Gold

 

 

Der Kurs findet unter der Leitung von Kerstin Fleck immer mittwochs, ab dem 17.04.2024 von 18:00 bis 19:00 Uhr im Alten Kino, Ludwigstr. 23, statt. Die Gebühr beträgt für insgesamt 10 Kurstermine 60,00 €.

 

Kursnummer: 24-2.0508

 

Informieren und anmelden können Sie sich unter 06204/988-400, per Mail oder über die Homepage der Volkshochschule, www.vhs-viernheim.de.