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Beckenbodengymnastik

Der Beckenboden hat eine wichtige Funktion als Verschlusssystem von Harnröhre und Darmausgang. Um diese Aufgaben wahrnehmen zu können und nicht unter Belastung wie z. B. Niesen, Husten oder Lachen nachzugeben, muss er aktiv und kräftig sein.

Gezielte Übungen helfen, die Muskulatur wahrzunehmen und in ihrer Funktion zu trainieren.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte und bequeme Kleidung

Der Kurs startet am 08.04.2019 in der Mehrzweckhalle der Goetheschule, Schulstraße. Er findet an 5 Terminen jeweils von 18:00 bis 19:00 Uhr statt. Die Gebühr beträgt 19,00 €, die Leitung hat Frau Anne Sailer.

Wirbelsäulengymnastik

Mit gezielten Übungen werden alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers gekräftigt. Besonders auf die Wirbelsäule stabilisierende Muskulatur wird Wert gelegt. Die Stunde schließt mit einer Entspannungstechnik ab.

Der Kurs startet am 08.04.2019 in der Mehrzweckhalle der Goetheschule, Schulstraße. Er findet an 5 Terminen jeweils von 19:00 bis 20:00 Uhr statt. Die Gebühr beträgt 19,00 €, die Leitung hat Frau Anne Sailer.

Perlenketten

Reparieren Sie Ihre Lieblingskette – Knüpfen Sie Ihre Zuchtperlenkette – Verlängern Sie Ihr Erbstück – Ersetzen Sie den Verschluss an Ihrer Urlaubskette.

Erlernen Sie das fachgerechte Knüpfen und verschiedene Aufziehmöglichkeiten von Perlenketten sowie das Anbringen verschiedener Verschlüsse (Karabiner, S-Haken, Magnetverschlüsse u.a.). Einzelne Edelsteinperlen, Zwischenteile und Verschlüsse aus Sterlingsilber (auch vergoldete) und Aufziehmaterialien für Ihre Ketten können im Kurs erworben werden und werden direkt mit der Dozentin nach Verbrauch abgerechnet: z. B. echt silberner Karabiner, Knüpfseide und ein Paar Zwischenelemente ca. 20,00 Euro.

Bitte ein rundes Plastikgefäß 10 – 12 cm mitbringen!

Der Kurs findet am Samstag, 02.03.2019. von 11:00 bis 15:30 Uhr in der Cafeteria der Kulturscheune, Am Satonévriplatz, unter der Leitung von Julia Strähle statt. Die Gebühr beträgt 20,00 €.

Anmeldungen nimmt die vhs ab sofort in ihrer Geschäftsstelle im Bürgerhaus (Kreuzstraße 2-4), online unter www.vhs.viernheim.de oder unter 06204/ 988-402, 988-404 und 988-405 an.