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Autogenes-Training – Anfängerkurs

Das Autogene Training, das durch den Berliner Psychiater L.H. Schulz aus den Erfahrungen seiner klinischen Tätigkeit entwickelt wurde, ist eine Methode der Selbstentspannung, mit der die Übenden lernen, durch Einflussnahme auf das vegetative Nervensystem Abstand zum Alltagsstress zu gewinnen und Emotionen abzubauen, um dadurch Ruhe, Erholung und natürlichen Schlaf zu finden. Die weiterführenden Organübungen des Autogenen Trainings dienen der Beherrschung der vegetativ ausgelösten Organstörungen (z.B. von Herz, Kreislauf, Atmung sowie der Verdauungsorgane).

Seelische Belastungen wie Ängste, Konzentrations- und Lernschwäche sowie reaktive Verstimmungszustände können weitgehend positiv beeinflusst werden.

Hinweis: Bitte bringen Sie bequeme warme Kleidung, eine Decke und, wenn vorhanden, eine Gymnastikmatte mit

Der Kurs startet am 25.01.2019 um 19:00 Uhr im Bürgerhaus im Gymnastikraum, Kreuzstr. 2 – 4. Er findet an 10 Terminen jeweils von 19.00 bis 20.00 Uhr statt. Die Gebühr beträgt 45,00 €, die Leitung hat Herr Claus Schmitt.

MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction – Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Achtsames Handeln ist ein sehr wirksames Instrument, um mit Anspannung, Stress, körperlichen Schmerzen und Konfliktsituationen bewusster und gelassener umzugehen. Im Kurs lernen Sie alltagstaugliche und achtsamkeitsbasierte Methoden zur Entspannung und aktiven Stressbewältigung, wie z.B. Sitz- und Gehmeditation, Bodyscan, einfache Yogabewegungen sowie die Praxis von Achtsamkeit bei Routinetätigkeiten und im Umgang mit den eigenen Körperwahrnehmungen, Gedanken und Gefühlen.

MBSR (engl. Mindfulness-Based Stress Reduction – dt. Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist das weltweit am besten erforschte Anti-Stress-Training. Basierend auf Meditation und Yoga sowie auf Erkenntnissen der modernen Stressforschung und Verhaltenspsychologie, wurde diese Methode von dem amerikanischen Wissenschaftler Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts Medical School zur Stressbewältigung, -prävention und Stärkung von Gesundheit und Lebensfreude entwickelt. Die Wirksamkeit der MBSR-Methode ist vielfach wissenschaftlich belegt.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, wohl aber die Bereitschaft zur regelmäßigen Durchführung der Achtsamkeitsübungen zuhause. Es wird umfassendes Material zur Verfügung gestellt, um die Achtsamkeitspraxis selbständig zu Hause zu vertiefen und damit in den Alltag zu integrieren.

Bitte bringen Sie eine Matte, Decke, bequeme warme Kleidung und, falls vorhanden, ein Meditationskissen mit.

Der Kurs unter der Leitung von Isabell Mall findet ab Freitag, 01.02.2019, von 18:30 bis 20:30 Uhr im Bürgerhaus, Kreuzstraße 2-4, im vhs-Saal statt. Die Kursgebühr beträgt für 9 Termine 82 Euro.

Moderner Kindertanz für Kinder von 5-7 Jahre

Mit allen Sinnen dabei; ist eine spielerische Bewegungsform zu verschiedenen Rhythmen und Musikrichtungen. Dabei wird das Bewusstsein für den Umgang mit dem eigenen Körper, Bewegung und Rhythmus geschult. Je nach Alter unterscheidet sich das Programm des Kindertanzes. Außerdem wird der Umgang mit neuen Situationen außerhalb des gewohnten Umfelds erleichtert – so wird das Sozialverhalten gefördert und es entsteht Selbstvertrauen. Die Kinder entwickeln Spaß und Freude am körperlichen Ausdruck. Ohne Eltern!!!

Bitte mitbringen: Schläppchen, Leggings

Der Kurs unter der Leitung von Elke Hammer findet ab Dienstag, 22.01.2019, von 15:30 bis 16:15 Uhr im Alten Kino, Ludwigstr. 2, in der Halle statt. Die Kursgebühr beträgt für 8 Termine 19 Euro.

Schlank werden – schlank bleiben – Abnehmen ohne Diät und Verzicht

Sie haben schon viele Diäten hinter sich und trotzdem Ihr Wunschgewicht nie erreicht?
Nicht selten arbeiten Diäten mit Verboten und sind meist ungesund. Eine gesunde Ernährung in Kombination mit Bewegung hilft, den Kreislauf des Diätwahns und des Jo-Jo-Effektes zu durchbrechen.

Sie lernen wie Sie sich schlank essen und wie Sie schneller satt werden, was die Zutatenliste auf Lebensmitteln aussagt, wie Sie mit Bewegung gute Laune bekommen und Stress abbauen, wie Sie Ihren inneren Schweinehund besiegen u.v.m.

Die Dozentin Alexandra Müller-Ihrig ist zertifizierte Ernährungsberaterin und hat selbst 28 kg Gewicht reduziert. Der Kurs wird von der Volkshochschule Viernheim angeboten und findet ab dem 22.01.2019 immer dienstags im Bürgerhaus im Raum 12 von 19:15 Uhr bis 20:45 Uhr statt. Er läuft über 10 Termine, die Gebühr beträgt 56,00 Euro.

Anmeldungen nimmt die vhs ab sofort in ihrer Geschäftsstelle im Bürgerhaus (Kreuzstraße 2-4), online unter www.vhs.viernheim.de oder unter 06204/ 988-402, 988-404 und 988-405 an.