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Schlank werden – schlank bleiben

Abnehmen ohne Diät und Verzicht

Sie haben schon viele Diäten hinter sich und trotzdem Ihr Wunschgewicht nie erreicht?

Nicht selten arbeiten Diäten mit Verboten und sind meist ungesund. Eine gesunde Ernährung in Kombination mit Bewegung hilft, den Kreislauf des Diätwahns und des Jo-Jo-Effektes zu durchbrechen.

Sie lernen wie Sie sich schlank essen und wie Sie schneller satt werden, was die Zutatenliste auf Lebensmitteln aussagt, wie Sie mit Bewegung gute Laune bekommen und Stress abbauen, wie Sie Ihren inneren Schweinehund besiegen u.v.m.

Die Dozentin Alexandra Müller-Ihrig ist zertifizierte Ernährungsberaterin und hat selbst 28 kg Gewicht reduziert. Der Kurs wird von der Volkshochschule Viernheim angeboten und findet ab dem 12.03.2019 immer dienstags im Bürgerhaus im Raum 12 von 19:15 Uhr bis 20:45 Uhr statt. Er läuft über 10 Termine, die Gebühr beträgt 56,00 Euro.

Hormonyoga

Dieser Hatha-Yoga Kurs richtet sich vor allem an Frauen ab ca. 40 Jahren, aber selbstverständlich sind auch jüngere Frauen willkommen.

Wie in jedem Hatha-Yoga-Kurs ist das Ziel einen ausgeglichenen, entspannten Zustand zu erreichen. Dazu wechseln wir zwischen Anspannung und Entspannung ab und legen das Hauptaugenmerk dabei auf das Hormondrüsensystem. Daneben haben wir aber auch Übungen für die Knie- und Hüftgelenke, die inneren Organe, vor allem Verdauungs- und Geschlechtsorgane sowie für die Beweglichkeit der Wirbelsäule im Programm.

Wir beginnen den Kurs jeweils mit einer Anfangsentspannung, es folgen eine Atemübung, mehrere sogenannte Asanas (körperliche Übungen mit normaler Atmung), eine kombinierte Körper-Atem-Übung (Mudra) bevor wir den Kurs mit einer Schlussentspannung beenden. Während der zehn Übungsabende werden wir die Übungen immer einmal wieder abwechseln.

Matten sind vorhanden. Mitzubringen sind bequeme, nicht einengende Kleidung, Socken, eine Decke für die Entspannungsphase. Darüber hinaus werden ein Kissen (Sitzkissen) und ein großes Handtuch zum Abdecken der Matte oft als angenehm empfunden.

Der Kurs startet am 08.02.2019 im Bürgerhaus im vhsSaal, Kreuzstr. 2 – 4. Er findet an 10 Terminen jeweils von 16:30 bis 18:00 Uhr statt. Die Gebühr beträgt 56,00 €, die Leitung hat Frau Kerstin Dreyer.

Anmeldungen nimmt die vhs ab sofort in ihrer Geschäftsstelle im Bürgerhaus (Kreuzstraße 2-4), online unter www.vhs.viernheim.de oder unter 06204/ 988-402, 988-404 und 988-405 an.