Neues im FBW

Rücken-Fit@Ulli

 

Rückenschmerzen sind eine Volkskrankheit, die meist auf muskuläre Schwächen und Muskel-unbalancen zurückgeführt werden können.

Ein effektives Training für die Muskulatur des Rückens ist daher die beste und wirksamste Prävention. Darüber hinaus ist ein ausgewogenes Training der Rumpfmuskulatur der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen des Muskelapparates.

Spezielle Übungen im „Rücken-Fit“ Programm dienen der Mobilisation, Kräftigung, Koordination, Balance und Körperwahrnehmung und verbessern darüber hinaus Haltung und Beweglichkeit.

Entspannende, rhythmische Musik im Hintergrund begleitet die Übungen.

Dieses kräftigende & stabilisierende Übungsprogramm führt im Laufe der Zeit zu einem ganz neuen Körpergefühl.

 

Der Kurs startet ab dem Do. den 19.01.23 von 10:15 bis 11:15 Uhr unter der Leitung von Ulrick Stengel und kostet 35,00€ für 10mal.

Die Anmeldung kann trotz Ferien per Telefon 06204-929620, oder per E-Mail an fbw.viernheim@bistum-mainz.de oder auf unserer Homepage gebucht  werden.

Stretch, Relax, & Meditate

Dehnen, Entspannen ….nach innen blicken

 

Mit sanften Bewegungen, Balance- und Dehnungsübungen im Stehen, sitzen und liegen wird unser Körper im ersten Teil der Stunde in Begleitung von sanfter Musik erwärmt. Teilweise sind die Übungen aus dem Yoga bekannt.

Ziel ist hierbei eine schonende Flexibilisierung und Stärkung der Muskulatur, Gelenke, Sehnen & Bänder.

Im zweiten Teil der Stunde, der liegend oder sitzend vollzogen wird, richten wir die Achtsamkeit mit Hilfe unseres nun warmen Körpers auf körperliche Entspannung und Einsicht in unseren Geist.

Wir lernen und üben das Loslassen von Spannung, richten den Blick nach innen.

Dieses stabilisierende und meditative Übungsprogramm führt im Laufe der Zeit zu einem harmonischen Einklang zwischen Körper und Geist.

 

Der Kurs startet ab dem den 19.01.23 von 9:00 bis 10:00 Uhr unter der Leitung von Ulrick Stengel und kostet 35€. für 10mal.

Anmeldung und Info Familienbildungswerk unter 06204-929620 oder per E-Mail an fbw.viernheim@bistum-mainz.de oder auf unserer Homepage möglich.

Neuer Zumba-Kurs

 

Noch nie hat eine Sportstunde so viel Spaß gemacht: „Zumba Fitness“ ist ein Tanzfitnessprogramm zu lateinamerikanischer Musik, bei dem exotische Klänge, kraftvolle Rhythmen und internationale Beats mit verschiedenen Tanzstilen und ansteckenden Moves kombiniert werden. Für „Zumba Fitness“ muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Der Einstieg ist einfach, das Training effektiv.

 

Die nächsten Zumba-Fitness-Kurse starten am

Mittwoch, den 25.01.23 von 18:45-19:45 Uhr  im Familienbildungswerk. Die Kurse gehen über 10 Einheiten und kostet 35.- Euro.

 

Die Anmeldung kann trotz Ferien per Telefon 06204-929620, oder per E-Mail an fbw.viernheim@bistum-mainz.de oder auf unserer Homepage gebucht  werden.