Hormonyoga

Dieser Hatha-Yoga Kurs richtet sich vor allem an Frauen ab ca. 40 Jahren, aber selbstverständlich sind auch jüngere Frauen willkommen.

Wie in jedem Hatha-Yoga-Kurs ist das Ziel einen ausgeglichenen, entspannten Zustand zu erreichen. Dazu wechseln wir zwischen Anspannung und Entspannung ab und legen das Hauptaugenmerk dabei auf das Hormondrüsensystem.

Daneben haben wir aber auch Übungen für die Knie- und Hüftgelenke, die inneren Organe, vor allem Verdauungs- und Geschlechtsorgane sowie für die Beweglichkeit der Wirbelsäule im Programm.

Wir beginnen den Kurs jeweils mit einer Anfangsentspannung, es folgen eine Atemübung, mehrere sogenannte Asanas (körperliche Übungen mit normaler Atmung), eine kombinierte Körper-Atem-Übung (Mudra) bevor wir den Kurs mit einer Schlussentspannung beenden. Während der zehn Übungsabende werden wir die Übungen immer einmal wieder abwechseln.

Matten sind vorhanden. Mitzubringen sind bequeme, nicht einengende Kleidung, Socken, eine Decke für die Entspannungsphase. Darüber hinaus werden ein Kissen (Sitzkissen) und ein großes Handtuch zum Abdecken der Matte oft als angenehm empfunden.

Kursnummer: 3.0121

Der Kurs beginnt am Freitag, den 20.09.2019 im vhs Saal im Bürgerhaus, Kreuzstr. 2 – 4. Er findet an 10 Terminen jeweils von 16:30 bis 18:00 Uhr statt. Die Gebühr beträgt 56,00 € und der Kurs wird von Frau Kerstin Dreyer geleitet.

 

 

Orthopädisches Turnen für Erwachsene

Das Orthopädische Turnen für Erwachsene ist für all diejenigen, die Haltungsschäden mit all ihren schwierigen und schmerzhaften Folgen besitzen.
Ärztliche Behandlung vermag in vielen Fällen die Dinge zu heilen oder doch zu bessern, oftmals aber ist fortdauernde gezielte Gymnastik unter fachkundiger Leitung nötig, um die Rückkehr der Beschwerden zu vermeiden.

Bitte Gymnastikmatte mitbringen!

3.0323

Donnerstag, den19.09.2019 von 14:45 bis 15:45 Uhr im Bürgerhaus, vhsSaal,
Kreuzstr. 2 – 4, 12 Termine, Gebühr: 45,00 € , Kursleiterin: Marianne Zahn

Anmeldungen nimmt die vhs ab sofort in ihrer Geschäftsstelle im Bürgerhaus

(Kreuzstraße 2-4), online unter www.vhs.viernheim.de oder unter 06204/ 988-402, 988-404 und 988-405 an.