KAHA®

 

KAHA® heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „Kraft“ oder „energiegeladen“ und ist vom Taiji, Kung Fu, dem Haka (traditionelle ausdrucksstarke Bewegungen der Ureinwohner Neuseelands) und dem klassischen Yoga.

Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren – eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. KAHA® kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe. KAHA® ist ein Kraftausdauertraining, bei dem keine zusätzlichen Widerstände verwendet werden, sondern nur die Bewegung gegen die Schwerkraft durchgeführt wird.

 

Der Kurs findet unter der Leitung von Beate Rahn immer dienstags, ab dem 16.09.2025  von 19:00 bis 20:00 Uhr in der Mehrzweckhalle der Goetheschule, statt. Die Gebühr beträgt für insgesamt 10 Kurstermine 47,00 € pro Person.

 

Informieren und anmelden können Sie sich unter 06204/988-400, per Mail oder über die Homepage der Volkshochschule, www.vhs-viernheim.de.

Mobility x Balance

 

Dein Schlüssel zu mehr Beweglichkeit und Stabilität

Erlebe, wie du mit gezielten Übungen deine Beweglichkeit und dein Gleichgewicht auf ein neues Level bringst. Das Training hilft dir, beweglicher zu werden, Gelenke zu mobilisieren und gleichzeitig die Stabilität zu verbessern – ideal, um Verletzungen vorzubeugen. Die Balance Übungen setzen ein Maß an Koordination und Konzentration voraus, so sind wir nicht nur körperlich sondern auch mental gefordert, es schult den Gleichgewichtssinn und stärkt die Tiefenmuskulatur. Die Stunde wird ohne Schuhe durchgeführt.

 

Der Kurs findet ab 03.09.2025 immer mittwochs unter der Leitung von Maike Müller von 17:00 Uhr bis 17:45 Uhr im Bürgerhaus, Raum 11, statt und kostet für 10 Termine 35,- €

           

Informieren und anmelden können Sie sich unter 06204/988-400, per Mail oder über die Homepage der Volkshochschule, www.vhs-viernheim.de.

 

 

Total Body Workout

 

Ein Ganzkörpertraining mit überwiegend Compound Moves, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Damit bauen wir ganzheitlich Kraft und Stabilität auf, die in unserem Alltag einen wichtigen Nutzen finden. Wir trainieren auf das Ziel, uns effizienter zu bewegen und stärker zu werden. Sei gespannt auf ein vielseitiges, effizientes und forderndes Total Body Workout. Das Training wird mit Socken oder Barfuß durchgeführt.

 

Der Kurs findet ab 04.09.2025 immer donnerstags unter der Leitung von Maike Müller von 18:30 Uhr bis 19:00 Uhr im Bürgerhaus, Raum 11, statt und kostet für 10 Termine 24,- €

           

Informieren und anmelden können Sie sich unter 06204/988-400, per Mail oder über die Homepage der Volkshochschule, www.vhs-viernheim.de.

 

Vortrag: Was ist Kunsttherapie?

Lass uns mal darüber malen

 

Was ist genau Kunsttherapie? Wird das nur in Kliniken gemacht, weil man „krank“ ist oder kann ich daraus auch in meinem Alltag Nutzen daraus ziehen? Vielleicht kennen Sie Kunsttherapie noch gar nicht und wollen Ihr Wissen erweitern. Bei Kunsttherapie sind keine künstlerischen Vorkenntnisse oder Fähigkeiten nötig. Der Vortrag bietet einen Überblick und auch erste Kontakte zu diesem Thema. Bleiben Sie neugierig und genießen Sie Ihre kurze Auszeit.

 

Der Vortrag findet am 09.09.2025 von 19:00-20:30 Uhr unter der Leitung von Kunsttherapeutin Nadine Becker in der Kulturscheune statt und kostet 8,-€.

 

Informieren und anmelden können Sie sich unter 06204/988-400, per Mail oder über die Homepage der Volkshochschule, www.vhs-viernheim.de.

 

Workshop „Stress & Loslassen“

 

Erhalten Sie in diesem Workshop über Stress & Loslassen wertvolle Tipps für den Alltag und den Umgang mit Stress oder anderen persönlichen Herausforderungen. Mit kunsttherapeutischen Methoden werden Ihnen die faszinierenden Möglichkeiten aufgezeigt, die Ihr Leben bereichern können.

Welche positiven Effekte hat die kreative Auseinandersetzung mit der Kunst und wie wirkt dies auf Ihre mentale Gesundheit ein?

Neben spannenden Informationen erwartet Sie praktische Handouts und kleine Anleitungen, die Ihnen helfen werden, Ihre eigenen kreativen Ideen in Bilder umzusetzen. Egal, ob Sie bereits künstlerisch tätig oder einfach nur neugierig sind – dieser Workshop bietet für jeden etwas! Lassen Sie sich inspirieren und entdecken Sie, wie Kunst ein wertvoller Begleiter in Ihrem Alltag sein kann.

 

Der Workshop findet am 12.09.2025 von 19:00-20:30 Uhr unter der Leitung von Kunsttherapeutin Nadine Becker in der Kulturscheune statt und kostet 8,-€.

 

Informieren und anmelden können Sie sich unter 06204/988-400, per Mail oder über die Homepage der Volkshochschule, www.vhs-viernheim.de.

Rückenfit

 

Rückenfit ist ein ganzheitliches Programm, das Ihren Rücken und damit Ihren ganzen Körper stärkt. Rückenfit kräftigt und dehnt mit gezielten Übungen sowohl die Muskulatur Ihres Rückens als auch die Bauchmuskeln als natürliche Gegenspieler. Zudem werden die Muskeln am Gesäß und an den Oberschenkel angesprochen. Auch der Nacken und die Schultern werden bei diesem Kursprogramm trainiert. Wenn Ihr Rücken und Ihre Körpermitte funktionell kräftig und gedehnt sind, hat das das Auswirkung auf die gesamte Körperhaltung und das Wohlbefinden. Die Kursstunde endet immer mit Entspannungsübungen.

 

Die Teilnahmegebühr beträgt 52,00 € für insgesamt 11 Termine.

Der Kurs findet ab dem 15.09.2025 immer montags von 14:30 – 15:30 Uhr, im Alten Kino, Ludwigstr.23, unter der Leitung von Herrn Pfirrmann statt.

 

Anmeldungen nimmt die vhs Viernheim unter 06204/988-400, per Mail oder über die Homepage unter www.vhs-viernheim.de an.

 

Wirbelsäulengymnastik

 

Wirbelsäulengymnastik ist ein Ganzkörpertraining für jedes Alter. Wir stärken Nacken, Schulter und Rückenmuskulatur mit verschiedenen Hilfsmitteln, z.B. Theraband, Gewichte. So fördern wir die Beweglichkeit und beugen Verspannungen sowie Fehlbelastungen vor. Mitzubringen sind bequeme Kleidung, Hallenschuhe und jede Menge Spaß an Bewegung.

 

Der Kurs findet ab 17.09.2025 von 09:30 Uhr bis 10:45 Uhr Bürgerhaus, Raum 11, statt. Die Kursleitung übernimmt Frau Sommer. Die Teilnahmegebühr beträgt 59,- € für 10 Termine.

 

Anmeldungen nimmt die vhs Viernheim unter 06204/988-400, per Mail oder über die Homepage unter www.vhs-viernheim.de an.

 

 

Qi-Gong Anfänger

 

Qi-Gong wird auch als Meditation in Bewegung, als Heilatmen oder Chinesische Gymnastik bezeichnet. In der Praxis besteht es aus drei Elementen: aus einer Atemtechnik, einer speziellen Bewegung und einer konzentrierten Lenkung der Vorstellungskraft, darin dem Autogenen Training verwandt. Regelmäßige Qi-Gong Übungen helfen dabei, Krankheiten vorzubeugen, sie regen die Selbstheilungskräfte an und unterstützen die medizinischen Therapien. Qi-Gong wird auch als innere Alchemie bezeichnet.

 

Der Kurs findet unter der Leitung von Beate Rahn immer dienstags, ab dem 16.09.2025 von 18:00 bis 19:00 Uhr in der Mehrzweckhalle der Goetheschule, statt. Die Gebühr beträgt für insgesamt 10 Kurstermine 47,- €.

 

 

Informieren und anmelden können Sie sich unter 06204/988-400, per Mail oder über die Homepage der Volkshochschule, www.vhs-viernheim.de.