Grundtechnik Nordic-Walking

 

Erlernen und Festigen der Grundtechniken des Nordic Walking für absolute Anfänger. Optimaler Einsteigersport, Reha-Sport und zum Stress-Abbau. Stärkt das Herz-Kreislaufsystem und alle Muskelgruppen und bringt das Immunsystem in Schwung. Der Kurs findet ab dem 09.09.2023 unter der Leitung von Dorothee Brechtel immer samstags von 10:00 – 11:00 Uhr statt.

Der erste Termin erfolgt im Bürgerhaus, Raum 3 und dient zur Info über Risikofaktoren der Teilnehmer, Materialcheck usw. Ab dem zweiten Kurstermin ist Treffpunkt am Parkplatz des Kleingärtnervereins „Am Forst“, Am Lampertheimer Weg 27. Bitte Nordic-Walking Stöcke (wenn vorhanden) mitbringen.

Die Teilnahmegebühr beträgt 75,00 € für 12 Termine.

 

Informieren und anmelden können Sie sich unter 06204/988-400, per Mail oder über die Homepage der Volkshochschule, www.vhs-viernheim.de.

 

Piloxing ® Barre

 

Piloxing ® Barre ist ein „low impact“, aber dennoch sehr intensives Workout, bei dem wir mit einer Ballettstange arbeiten. Das Workout hilft Dir, dein Körpergleichgewicht zu erhalten und sorgt für mehr Körperspannung, eine größere Beweglichkeit, stärkere Füße und Beine und einen gezielteren Muskelaufbau. Das abwechslungsreiche Training unterteilt sich in Box-, Pilates- und Barreblöcke – so dass erst gar keine Langeweile aufkommen kann!

Gern wird barfuß trainiert – bitte eine Matte, ein Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.

 

Die Kursgebühr beträgt 54,- €.

Der Kurs findet ab dem 20.09.2023 immer mittwochs von 20:00 – 21:00 Uhr im „Alten Kino“, Ludwigstraße statt.

Dozentin: Kerstin Fleck

 

Anmeldungen nimmt die vhs Viernheim unter 06204/988 -404, -405 oder -406, per Mail oder über die Homepage unter www.vhs-viernheim.de an.

Kurs-Nr. 23-3.0224

Rückenfit

 

Rückenfit ist ein ganzheitliches Programm, das Ihren Rücken und damit Ihren ganzen Körper stärkt. Rückenfit kräftigt und dehnt mit gezielten Übungen sowohl die Muskulatur Ihres Rückens als auch die Bauchmuskeln als natürliche Gegenspieler. Zudem werden die Muskeln am Gesäß und an den Oberschenkel angesprochen. Auch der Nacken und die Schultern werden bei diesem Kursprogramm trainiert. Wenn Ihr Rücken und Ihre Körpermitte funktionell kräftig und gedehnt sind, hat das das Auswirkung auf die gesamte Körperhaltung und das Wohlbefinden. Die Kursstunde endet immer mit Entspannungsübungen.

 

Die Teilnahmegebühr beträgt 65,00 € für insgesamt 11 Termine.

Der Kurs findet ab dem 11.09.2023 immer montags von 14:30 – 15:45 Uhr, im Alten Kino, Ludwigstr.23, unter der Leitung von Herrn Pfirrmann statt.

 

Kurs-Nr.: 23-3.0306

 

Anmeldungen nimmt die vhs Viernheim unter 06204/988 -404, -405 oder -406, per Mail oder über die Homepage unter www.vhs-viernheim.de an.

Entspannungkurse bei der vhs

 

Entspannte Auszeit

Stress äußert sich häufig in körperlicher Anspannung. Diese rechtzeitig zu spüren und sich regelmäßig Auszeiten zur Entspannung zu nehmen, ist sehr wichtig. In diesem Kurs lernen Sie eine mögliche Methode zur Entspannung der Muskulatur kennen und können sich in dieser Zeit bewusst auf Ihren Körper fokussieren. Die Übungen bestehen aus An- und Entspannungsphasen, die einfach und zu jederzeit im Alltag anwendbar sind.

Der Kurs findet ab 14.09.2023 immer donnerstags von 18:00 – 19:00 Uhr im Multirraum des Museums statt und kostet für 10 Termine 62,00 €. Kursleitung: Kristin Gahler

 

Fit und beweglich mit Yoga 50+ (Mittelstufe)

Atem- und Entspannungsübungen sowie die Entwicklung eines guten Körpergefühls in den Asanas tragen zu einem harmonischen Zusammenwirken von Körper, Geist und Seele bei. Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen mit Yogaerfahrung, die ihre Kenntnisse weiter vertiefen möchten.

Der Kurs findet ab 19.09.2023 immer dienstags von 19:30 – 21:00 Uhr im Bürgerhaus, Raum 11 statt und kostet für 10 Termine 70,00 €. Kursleitung: Ingird Schenk

 

Informieren und anmelden könne Sie sich unter 06204/988 – 400, per Mail oder über die Homepage unter www.vhs-viernheim.de an.