Sanfter Fitnesseinstieg: Nordic Walking speziell für junge Mütter (auch mit Baby)

Viele junge Mütter finden direkt nach der Schwangerschaft und Stillzeit nur schwer in eine Sportart oder Bewegungsform zurück, die sie auch mit Kind betreiben können. Daher richtet sich der Kurs an junge Mütter, die nach der „Babypause“ wieder fit werden wollen und „mit Baby“ eine schonende Form des Fitnesstrainings unter fachlicher Anleitung suchen. Der 8-stündige Kurs vermittelt die Technik des richtigen Walkings ohne oder auch mit Stöcken bzw. auch das Walken mit Führung eines Babyjoggers oder Kinderwagens.

Sanft und schonend kann so die eigene Leistungsfähigkeit wieder aufgebaut werden, zusätzlich werden Stabilisationsübungen für Rücken und Bauch sowie Stretching-Übungen in das Lauftraining integriert. Teilnehmen kann jede interessierte Frau mit oder auch ohne Baby. Ein normaler Kinderwagen ist ausreichend. Die Kurskosten werden von allen gesetzlichen Krankenkassen mit 80-100 % bezuschusst. Keine Vorkenntnisse nötig!

Der Kurse finden immer donnerstags von 10.00 -11.00 Uhr ab dem 17. 1. 2019 satt. Kursleiterin Silke Heidemann freut sich auf neue Teilnehmer.

Die Teilnehmergebühr beträgt 85 € für 8 mal und wird zu 80-100 % von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Pilates Sanftes Ganzkörpertraining für Körper und Geist

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch „Powerhouse“ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Dadurch können auch hartnäckige Muskelverspannung gelöst werden. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Keine Vorkenntnisse nötig! In jedem Alter geeignet!

Die Gruppengröße beträgt von min. 8 – max.10 Teilnehmer.

Der Kurse finden immer donnerstags von 9.00 – 10.00 Uhr ab dem 17. 1. 2019 satt.
Kursleiterin Silke Heidemann freut sich auf neue Teilnehmer.
Die Teilnehmergebühr beträgt 110 € für 10mal und wird zu 80-100 % von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Anmeldungen nimmt das Familienbildungswerk, Weinheimer Straße 44, unter der Telefonnummer 06204-929620 oder per E-Mail an fbw.viernheim@bistum-mainz.de entgegen.