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Hatha-Yoga für Schwangere

Auch Schwangere können Yoga praktizieren. Selbstverständlich gelten besondere Regeln, so dürfen zahlreiche Übungen während der Schwangerschaft nicht praktiziert werden, andere werden in abgewandelter Form geübt. Dieser Kurs ist jedoch nicht zu vergleichen mit einem Geburtsvorbereitungskurs.

Wir beginnen den Kurs jeweils mit einer Anfangsentspannung, es folgen eine Atmenübung, mehrere sogenannte Asanas (körperliche Übungen mit normaler Atmung), eine kombinierte Körper-Atem-Übung (Mudra) bevor wir den Kurs mit einer Schlussentspannung beenden. Während der zehn Übungsabende werden wir die Übungen immer einmal wieder abwechseln.

Wie in jedem Hatha-Yoga Kurs ist das Ziel einen ausgeglichenen, entspannten Zustand zu erreichen. Dazu wechseln wir zwischen Anspannung und Entspannung ab und legen das Hauptaugenmerk auf die Wirbelsäule, das Hormondrüsensystem und die inneren Organe, vermeiden aber alle Übungen, die einen negativen Einfluss auf die Schwangerschaft haben könnten. Außerdem haben wir Übungen im Programm, die bei regelmäßiger Praxis die Geburt erleichtern und solche, die Entlastung bei Rückenproblemen und schweren Beinen bringen können.

Der Kurs ist grundsätzlich bis einschl. 28. SSW geeignet, für Schwangere ab der 29. SSW werden bei einzelnen Übungen geeignete Alternativen gezeigt und abgesprochen.

Matten sind vorhanden. Mitzubringen sind bequeme, nicht einengende Kleidung, Socken, eine Decke für die Entspannungsphase. Darüber hinaus werden ein Kissen (Sitzkissen) und ein großes Handtuch zum Abdecken der Matte oft als angenehm empfunden.

Der Kurs findet ab dem 19.09.2018 immer von 16:30 bis 18:00 Uhr, im „Altes Kino“ in der Halle, Ludwigstr. 23, an insgesamt 10 Terminen unter der Leitung von Kerstin Dreyer, statt. Die Kursgebühr beträgt 54,00 €.

Hormonyoga

Dieser Hatha-Yoga Kurs richtet sich vor allem an Frauen ab ca. 40 Jahren, aber selbstverständlich sind auch jüngere Frauen willkommen.

Wie in jedem Hatha-Yoga-Kurs ist das Ziel einen ausgeglichenen, entspannten Zustand zu erreichen. Dazu wechseln wir zwischen Anspannung und Entspannung ab und legen das Hauptaugenmerk dabei auf das Hormondrüsensystem. Daneben haben wir aber auch Übungen für die Knie- und Hüftgelenke, die inneren Organe, vor allem Verdauungs- und Geschlechtsorgane sowie für die Beweglichkeit der Wirbelsäule im Programm.

Wir beginnen den Kurs jeweils mit einer Anfangsentspannung, es folgen eine Atemübung, mehrere sogenannte Asanas (körperliche Übungen mit normaler Atmung), eine kombinierte Körper-Atem-Übung (Mudra) bevor wir den Kurs mit einer Schlussentspannung beenden. Während der zehn Übungsabende werden wir die Übungen immer einmal wieder abwechseln.

Matten sind vorhanden. Mitzubringen sind bequeme, nicht einengende Kleidung, Socken, eine Decke für die Entspannungsphase. Darüber hinaus werden ein Kissen (Sitzkissen) und ein großes Handtuch zum Abdecken der Matte oft als angenehm empfunden.

Dieser Kurs findet ab Freitag dem 21.09.2018 in der Zeit von 16:30 bis 18:00 Uhr im vhs-Saal des Bürgerhaus, Kreuzstr. 2 – 4, an insgesamt 10 Terminen unter der Leitung von Kerstin Dreyer statt. Die Gebühr für den Kurs beträgt 54,00 €.

Anmeldungen nimmt die vhs ab sofort in ihrer Geschäftsstelle im Bürgerhaus (Kreuzstraße 2-4), online unter www.vhs.viernheim.de oder unter 06204/988-402, 988-404 und 988-405 an.