Entspannungsvielfalt

Finde deinen Weg zur Entspannung. Es ist viel zu einfach von nur einem Entspannungskurs zu sprechen. Das trifft nur zu einem kleinen Teil zu. Ich biete einen bunten Blumenstrauß an Möglichkeiten, welche helfen schnell und effektiv zu Entspannen. Dauerstress kann zu einer Vielzahl körperlicher und psychischer Beschwerden führen, wie z.B. allgemeine Erschöpfung, Migräne, Magen-Darm Beschwerden und Herz-Kreislaufprobleme. Meine Entspannungstechniken sind Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, Fantasiereisen, Meditationen, Achtsamkeitsübungen und diverse Atemtechniken.

Der Kurs beginnt am Fr 20.01.23 von 19:00 bis 20:30 Uhr im Familienbildungswerk. Die Kursgebühr beträgt 32€. Für vier Abende.

Anmeldungen und Info per Telefon 06204 / 929620 , per E-Mail an FBW.Viernheim@Bistum-Mainz.de oder auf unserer Homepage.

Neuer MBSR-Achtsamkeitskurs

MBSR ist eine Selbsthilfemethode zum besseren Umgang mit Stress. MBSR steht dabei für „mindful based stress reduction“ und bedeutet „achtsamkeitsbasierende Stressreduktion“. In dem neuen Kurs besteht die Möglichkeit, Achtsamkeit zu praktizieren und zu lernen, diese Fähigkeit im Alltag umzusetzen. Durch Achtsamkeit erlangen die Menschen innere Ruhe und mehr Gelassenheit, mit Stress, Schmerzen oder negativen Erfahrungen umzugehen.

Zu den Inhalten des Kurses zählen Übungen zur Körperwahrnehmung, Achtsamkeitsyoga, Meditation im Sitzen und im Gehen sowie Übungen für den Alltag.

 

Der Kurs bei Diana Weber beginnt in Weinheim am, 02.02.23 um 19:00 bis 20:30 Uhr und geht über neun Termine. Die Gebühr für den Kurs  beträgt 150€ inklusive Kursunterlagen und Übungs-CDs.

Der Kurs wird von vielen Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt, so dass eine Erstattung der Kursgebühr beantragt werden kann.

 

Anmeldungen nimmt das Familienbildungswerk, Weinheimer Straße 44, unter der Telefonnummer 06204/929620 und per E-Mail an fbw.viernheim@bistum-mainz.de, oder auf unserer Homepage entgegen.

 

 

Neu Yoga für Schwangere

Die Zeit der Schwangerschaft ist eine tolle Phase im Frauenleben aber auch geprägt von vielen Höhen und Tiefen. Dabei hilft es , sich regelmäßig zu bewegen, bewusste Atemübungen auszuführen und den Körper auch während der Schwangerschaft mit angepassten Yoga-Übungen an die jeweiligen Bedürfnisse der einzelnen Schwangerschaftswoche zu dehnen und zu stärken. Ziel ist es, den Körper geschmeidig zu halten, Rückenbeschwerden vor zu beugen und dadurch die Geburt zu erleichtern.

Durch die verschiedenen Yogaübungen (Asanas) lernen wir unseren Körper während der Schwangerschaft besser kennen, können einen guten Kontakt zu unserem Baby (Kind) aufbauen und fühlen uns fit für die bevorstehende Geburt.

Der Kurs mit Eva Käshammer startet am Do, den 26.01.23 von 17:00 bis 18:00 Uhr. Der Kurs geht über 10 Einheiten und kostet 55 Euro.

Die Anmeldung zum Kurs, gerne per Telefon  06204-929620 oder per E-Mail an fbw.viernheim@bistum-mainz.de oder auf unserer Homepage.